加齢臭 対策 の 食事 は？
加齢臭 対策 での 食事 とは、どんな栄養素に気をつければ良いのでしょうか？
加齢臭 とはこのサイトの記事にも書きましたが、体内のバルミトオレイン酸という物質が酸化して加齢臭の原因となるノネナールというものに変化して起きます。
このバルミトオレイン酸を酸化させるのは、活性酸素。
この活性酸素は、癌や、糖尿病といった生活習慣病の原因にもなると言われています。
若い人は、このバルミトオレイン酸の分泌自体が少ないのと、更には、悪者の活性酸素を除去するホルモンも豊富に分泌されるので、 加齢臭 とは無縁というわけなんですね。
では、40才を過ぎて、バルミトオレイン酸が増え、また活性酸素を除去しにくくなったオヤジ達は、どうしたら良いのでしょうか？ 加齢臭 対策 の 食事 は？
良く言われる 加齢臭 対策 の 食事 ポイントは、活性酸素のやっつける、いわゆる抗酸化作用のある栄養素をとる事なんですね。
抗酸化作用のある栄養素で代表的なのがビタミンCやEですよね。このビタミンを多くとり、そして、脂質の多い食事をなるべく控える。これだけで、かなり違ってくるのではないでしょうか。
活性酸素を抑える事は、何よりも、生活習慣病の予防にもなりますしね。
このビタミンCやビタミンEを多く含む食事は、こんな食材です。
ビタミンC
ほうれん草、ブロッコリー、トマト、イチゴ、グレープフルーツなどなど。
またビタミンEを多く含む食品は、
かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜、うなぎ、マグロ、ほうれん草などがあります。
これらの食材を積極的にとって、 加齢臭 をふせいで、生活習慣病も予防しちゃいましょう。
タグ
2010年1月26日｜
カテゴリー：加齢臭 を 抑える 食べ物
